zdjecia przed

Witam. Chciałbym zacząć swoją redukcję i podzielić się z Wami swoimi osiągnięciami. Mam 191 cm. i 113 kg wagi, wiek 37lat W chwili obecnej jestem już w takcie redukcji. Moja waga w 3 tyg. spadła do 108 kg. Trening: 3x w tygodniu siłownia, poniedziałek - klatka, biceps środa - barki, triceps piątek - grzbiet Na każdym treningu dodatkowo robię [...]

[...] i gorznie brzmi:dzwignie,duszenia.Media to lubia i pisza,ze to niebezpieczne.Jak dziewczynki byly malutkie,zabieralem je na zawody judo i te same gazety zamieszczaly moje zdjecia z nimi piszac jakie to slodkie,ze przyszly kibicowac.A przeciez w judo sa dziwignie,duszenia. Dziennik:A pan sam sie o siebie nie boi ? Paweł:Tylko wariat nie czuje [...]

[...] mi zimno lub podraznie je to sutki sa normalne i wygladam jak atleta prawie heh, jak jest goraco np w lato to odstaja moze nie tak bardzo jak u dziewczyny widzialem niektore zdjecia, nie moge zdjac koszulki na plazy jak normalny zdrowy chlopak jesli juz zdejme to robie roznego typu komiczne wrecz zabiegi zeby sutki byly male wchodze do wody [...]

[...] 5 miesiecy przerwy wiec ćwicze ok.: 5-6 misiecy KWIECIEŃ 2008 -wzrost 189cm -waga 85,700kg -klatka piersiowa 99cm -biceps 35 cm -wyciskanie 70x7 UWAGI: -z racji że robie zdjecia telefonem bardzo przepraszam za jakość, postaram się w miare często aktualizować wszystko to co będzie się działo w moim ,,zyciu siłowym’’. fotki sylwetki wstawie [...]

[...] powt. Wczorajszy trening: Nogi 1. 3x20 wyprosty nóg na maszynie (wst. Zmęczenie) 2. 4x 12-8-6-4 przysiady 3. 4x8 suwnica 4. 3x8 przysiad przód Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea5738c00864a3fb866f44ec421924b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f714bade28744110a647168316b7fb33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2641f869638499fac6d9d036a7e5579.jpg

Hejo! Swoją przygodę z siłownią zainicjował u mnie mój starszy brat, z początku było bardzo słabo ale z czasem nabieram wprawy. Dawniej ćwiczyłem jak się chciało średnio 2-3 razy w tyg.. czasem w ogole tydzien bez cwiczenia. Od jakigoś pół roku ostro zabrałem się do roboty i trenuję średnio 5 czasem 6 razy w tygodniu. Jest dosyć tłusto ponieważ [...]

Witam. Dziennik powstaje w szczególności po to, bym ja sam pilnował michy/treningów i dodatkowo się motywował - to piszę z góry . Co znajdzie się w dzienniku ? Rzadko wypiski treningów, częściej rozpis szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo często, przemyślenia, obserwacja dot. całego założenia planu treningu i odżywiania *Coś o mnie : 92 [...]

Witam, zacznę od ankiety. :) NICK: Calenka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: było 71 jest obecnie 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: było 64 jest 63 OBWÓD BIODER: było 107 jest 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI - 83 OBWÓD KLATKI [...]

Witam Mam na imię Artur. Pochodzę z Wrocławia niedawno dobiły mi 23 lata. W związku z tym, że zacząłem drugi tydzień cyklu (i nie zauważyłem tego działu )nie wiem czy mój TEST może być brany pod uwagę. Jeżeli zostanie on pozostawiony to dorzucę zdjęcia z dzisiaj (nie ćwiczę więc bez pompy itp.) Jest to test niesponsorowany Z tego co jestem w [...]

Kochani, zmieniam lokal. Teraz spamujemy tu -> http://www.sfd.pl/Ruda_DT_%2F_Debiuty_2015-t1044538.html Zapraszam};-) _____________________________ Stary dziennik był pechowy, więc przyszła pora poczynić zmiany ;-) Cel: zrobić formę życia %-) MISKA DT 150b/50t/250ww DNT 150b/50t/100ww Suplementy: BCAA, o3, zma/mg+b+cynk, wit.C, SAW, whey. [...]

Zacznę od najważniejszego - przedstawienia się. Nazywam się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza [...]

Hej! Podrzucam ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pannamysza1 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Chodze na silownie ok 2 lata,ale zazwyczaj 2-3 miesiace regularnie, potem przerwa np miesiac i znów... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 168 cm [...]

Zdjęcia zrobione przed chwilą, na siłowni ost. raz byłem w czwartek, piątek do 16 do 6 rano w sobote obstawiałem impreze masową AudioRiver w Plocku cały czas padał deszcz, więc trwałem tak 14scie godzin przemoknięty, obolały i zmęczony - odespałem, pojadłem no i jestem, takze zdjęcia robione bez jakiejkolwiek pompy.

Witam Pisze w takiej sprawie iz na waszej stronie sprzęt który przedstawiacie jest cały spawany jednakże iz widząc zdjęcia które wkleili użytkownicy sfd widać ze sprzet jest rozkręcany np lawa tryton, czy stojaki HS1 sa rozkręcane co moim zdaniem znacznie zmienia konstrukcje, Nierzetelne ukazywanie informacji o sprzęcie (chociaż zgodne z prawem [...]

Witam, Po jakims czasie wkoncu postanowilem załozyc dziennik. Codziennie i tak na kompie siedze to w czym problem? ... no wlasnie w niczym Moje wymiary: pas- 99 cm biceps 42.5 triceps- :D hehe klatka - 125 udo - 60 łydka- 46 Mój trening: FBW A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe [...]

Czy mam w mojej diecie coś zmienić zmniejszyć zwiększyć lub usunąć a może mam robić dietę redukcyjna (brzuszka troche mam zdjęcia w ankiecie) stawiam te pytania do was proszę o szybką odpowiedz i pozdrawiam Współczynnik BMR 1791.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.08 Węglowodany 55% 1699.54kcal = 424.89gram Białko 15%% 463.51kcal = 115.88gram [...]

[...] 84,5 pas - 87,5 biceps - lekko ponad 36 waga - 71,5 (5.08)                           pas na czczo - 79,5-80 pas - 82 biceps - niecale 36 waga - 68 (28.08) Zdjecia z przed i zdjecia po : /SFD/2019/8/28/22d947df0eec4f22b2171519f7a92f13.jpg /SFD/2019/8/28/6f70543b560c46bab38899c0cada5bae.jpg /SFD/2019/8/28/f7cff357d1d04393a6054c4da79bbb4d.jpg [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam ponownie!!! Zaglądam tu spowrotem po tym jak udało mi się zrzucić 6 kg w zeszłym roku (wrzesien- pazdziernik 2009) i ważyłam wówczas 59 kg. Pozniej zaczał sie rok uniwerytecki, straciłam trochę motywację żeby wyglądać jak bogini zgrabności i tak tyłam w każdym miesiacu po 1 - 2 kg aż w koncu jest Luty 2010 i waże 65 kg... znowu. Czyli tyle [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a06dea05e7f4494a6a733e9a2809af7.jpg Wielu początkujacych adeptów sportów siłowych czeka z utesknieniem aż pojawią sie na ich bicepsach żyły. Podobnie jest z zdeklarowanymi " potworami gastronomicznymi" ,którzy postanowili wziąć się wreszcie za swoja sylwetkę przy pomocy diety i treningu siłowego. Muskularna [...]